便秘で腹痛!知っておきたいその原因と解消方法!

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便が出ないのは仕方ないとしても、お腹が痛くなるのは、仕事やプライベートで様々な影響を与えてしまいます。

仕事なら、いつも以上にコストパフォーマンスが下がってしまいますし、プライベートなら楽しみにしていた予定も楽しむことができません。

そんなことが起きないように今回は、便秘から来る腹痛の原因と解消方法を紹介していきます。

便秘になると生じる症状

まず、便秘になると生じる症状は、お腹が出てくる、ガスが溜まる、吐き気、だるさ、便が硬い、お腹が痛いといったことが挙げられます。

単純に便が腸内に留まることによって、腸内に便が溜まるだけでなく、ガスもお腹に溜まってしまい、お腹が膨れて、お腹の張りが生じます。

おならの臭いを気にする方もいますが、お腹にガスを溜めておくと今度は、体内に吸収したり、逆流したりします。

そうなると口臭や体臭までもが臭くなってしまうこともあります。

そのため、特に便秘になっても日常生活が困っていないという人でも、知らず知らずに体に影響が及んでいるということを知っておきましょう。

便秘の原因

そもそも、なぜ便秘になってしまうのかについてですが、原因は、大きく水分不足と腸の働きが弱いということが挙げられます。

まず水分不足についてですが、便秘時の排便は、固いことが多いです。

これは、便秘中の便は水分を吸収できていないからです。

便が固くなることで腸内での便の動きが鈍くなってしまいます。

そのため、自然と便が溜まってしまいます。腸の働きが弱いと便の流れも悪くなり、溜まってしまいます。

便の働きが鈍い原因には、食生活の乱れや、不規則な生活、運動不足、生理前などがあげられます。

生理前を除けば健康的でない生活を送っている人にありがちな原因です。

つまり、生理前を除けば、便秘になったのならば自分の生活を見直そうということです。

便秘から来る腹痛の原因

便秘からくる腹痛の原因とは、なぜだか知っていますか?

便秘の時の腹痛は、お腹に何か大きな針を刺されているような尖った痛みを感じることが多いです。

ひどい場合ですと身動きも取れないほどの痛みを感じることもあります。

これの原因は、便やガスが溜まっておることにあります。

便秘の症状におなかが出てくるとありましたが、この状態は、腸内に便やガスが溜まっていることを表しています。

この状況が過度に続くと、単にお腹が膨れるだけではなく、お腹が張ることで他の臓器を圧迫してしまいます。

その圧迫が原因でお腹に痛みが生じます。

また、痛み以外の気分が悪いといった症状もこれが原因で生じています。

便秘の腹痛解消方法

便秘からくる腹痛の原因がわかったところで、腹痛の解消方法を紹介していきます。

腹痛が生じる場合はお腹をひねったり、マッサージすることで解消することができます。

マッサージも基本的にはお腹周辺をなぞるようにマッサージしてください。

そして、お腹周辺を刺激してあげることによって、腸の働きを活性化することができます。

すぐに便が出なくてもまずは、腸を刺激してお腹に溜まっているガスを出してあげましょう。

便秘解消方法

では、最後に腹痛だけではなく、便秘自体の解消方法について紹介します。

便秘の原因には、水分不足の腸の働きにあると紹介しました。

そのため、まずは、水分補給をしっかりしましょう。水分は便が吸収する前に、体内に吸収されてしまいます。

その段階で水分が残っていないと、便が水分を吸収することができません。

そのため、普段の生活で便秘になっている場合は、普段の生活以上の水分を取ることを心がけましょう。

また、水分補給と一緒に、酸化マグネシウムも摂取すると効率よく便の水分を吸収させることができます。

酸化マグネシウムには、体内が水分を吸収するのを抑制する効果があるので、体内に吸収されず、便まで水分を残して届けることができます。

次に腸の働きに関してですが、腸の働きが改善していない場合は、まず食事からアプローチしていきましょう。

食事では、食物繊維、発酵食品、オリゴ糖、オリーブオイルなどを摂取することをオススメします。

腸内の善玉菌を活発にしたり、腸内環境を整えたり、滑りやすくしたいといった効果をもたらしてくれます。

他には、腸内を刺激するために運動したり、お腹にマッサージするようにしましょう。

まとめ

今回は、便秘からくるお腹の痛みの原因と、対策方法について簡単にまとめました。

原因を知ることで、解消方法も何に効果があるのか理解しやすかったと思います。

自分の痛みの原因を分析し、実際に解消方法を実践して、辛い便秘からの痛みから解放されましょう。

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